呼吸ラボラトリー

「わたしを知る呼吸」の会 

2024年3月17日、4月21日、5月19日(いずれも日曜日) 

午前の部:10:00~12:00 
午後の部:13:00~15:00

全3回で呼吸ラボラトリーのアマミヤアンナさんによる「わたしを知る呼吸」の会を行います。
呼吸ラボラトリー

開催に向けて

Message

「自分の内側に答えがある」

よく聞くことばだなという人も、

はじめて聞くなという人もいるかもしれませんが、
わたしは呼吸を活用しています。
息を「はく」ことに意識を向ける呼吸法です。

わたしたちのこころとからだは
知らぬ間に硬い殻で覆われ
気づけばがんじがらめになっています。

これまでの人生で経験してきた
ルール、常識、癖、生活習慣、思い込み……

息をはくと、
その殻が1枚、また1枚とはがれ、
徐々に内側にあるものが見えてきます。
(ときには一気に見えることも)
生まれたときの
やわらかでピュアな自分に戻っていく、
そんなイメージです。


誰かや何かの大きな声や圧じゃなくて、
自分自身の小さな声に耳を傾ける。

何度も何度も繰り返すことで少しずつ
「わたし」の本質に
深くコミットできるようになっていきます。

今回は、呼吸を知らなかった
10年前のわたしに向けてプランを考えました。
「わたし」を知る旅のスタート地点で
お待ちしています。

*こんな方におすすめ

呼吸が浅い/眠りが浅い/生きづらさを感じる/落ち込みやすい/悩みが頭から離れない/心身を整えたい/直感を磨きたい/集中力を高めたい/自信をつけたい/運気を上げたい/忍耐力をつけたい/あと一歩踏み出したい

●開催日とレッスン内容

3/17 Sun.  step1 ほぐす

春のはじまりを感じながら、凝り固まった心身をほぐしていきます。土を耕すように、ひとつひとつの動きはゆっくりと丁寧に。からだの細部を意識しながら、各部位にエネルギーを通していきます。

・からだをほぐす体操、基本の姿勢、基本の呼吸(仰向けの呼吸、おなかの呼吸)など

・呼吸を助ける小さなお土産1:体をほぐすアイテム

4/21 Sun.  step2 かんじる

からだがほぐれてきたら、こころとからだをひとつにするために感受性を育てていきます。手や声などを使って、呼吸による体の微細な動きや変化を感じられるようなワークを行います。
・ゆるめるワーク、声のワーク、おなかの呼吸、丹田の呼吸、早い呼吸など

・呼吸を助ける小さなお土産2:香りのアイテム

5/19 Sun.  step3 はなつ 

心身がほぐれ、感受性が高まってきたところで、エネルギーのめぐりを意識して感じるワークを行います。
・氣をめぐらせる、おなかの呼吸、丹田の呼吸、早い呼吸、脳を活性化する呼吸など

・呼吸を助ける小さなお土産3:エネルギーチャージのアイテム

●会場:GOTTA 九段下 

東京都千代田区九段南2-2-8 松岡九段ビル201号室

東京メトロ・都営地下鉄 九段下駅 2番出口より徒歩4分

(日本武道館、北の丸公園を左手に見ながら直進。千鳥ヶ淵と靖国通りが交差するビルの2階)

●料金・お申し込み

2024年 3月17日、4月21日、5月19日(いずれも日曜日) 全3回

3回セット¥21,000(税込)  ※家での呼吸を助けるアイテム、お茶付き

午前の部(10:00-12:00)/ 午後の部(13:00-15:00)

*妊娠している方は事前にお知らせください

●催行人数

午前の部(10:00-12:00):8名

午後の部(13:00-15:00):8名

●レッスンの流れ

1. 呼吸についての講義(約20分)

2. 呼吸についての実技 (約70分)

3.  「わたしの呼吸」をシェア・感想会(約20分)

4. 家での呼吸実践のアドバイス(約10分)※お持ち帰りいただく呼吸を助けるアイテムの使い方についてのお話

●服装

お腹を締め付けない、動きやすい服装でお越しください。

着替えをする場合は、ビル内のレストルームをお使いください。

●キャンセルポリシー

欠席の場合の返金は行なっておりませんが、代理の方にご参加いただくことは可能です。その場合は事前に出席者のお名前をご連絡ください。

●お問合せ

GOTTA九段下(竹田) mineosha@icloud.com  

Past Events
  • 2023.10/21~25 書家・華雪書展「そこへ」

  • 2023.10/14-18 國立外套店 ポップアップ

  • 2023.9/23-28【ヌ × VERBA VESTI 】
    合同展示会 「交わす点」

  • 2023.9/9-9/18 吉田薫個展「恋と様-れんとよう」

  • 2023.11/17~19リンネル「小さなフィンランド展」

  • 2024.2/10 河村千影 はちみつレモンワークショップ

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